佐粉愛運動-懊惱肥肥腹篇

發佈於 2017-7-10

每天睡前五分鐘微運動，擊退妳的軟趴趴小腹！

  1. STEP 1坐在墊子上，背部挺直，雙手置於臀部後方，雙腳屈膝併攏，腳尖輕觸地板，眼睛直視前方，肩膀不攏起。
  2. STEP 2慢慢將雙腳離地，手不抬起，腹部肌肉用力，當身體保持穩定後，將雙腳小腿抬高，雙手平放在大腿兩側；停留 3～5 個呼吸後，再慢慢將雙腳放回地板，重複五回合。